Crossfit!

CrossFit is een manier van fitness, waarin verschillende manieren van trainen gecombineerd zijn tot één trainingsvorm. CrossFit bevat namelijk elementen uit het gewichtheffenpowerliftengymnastiekstrongman en nog veel meer. CrossFit is een dynamische manier van fitness waarbij de nadruk wordt gelegd op functionele lichaamsbewegingen. Met functionele bewegingen, worden bewegingen bedoelt waar de mens voor gemaakt is zoals rennen, springen, duwen, trekken, gooien, tillen en klimmen. Functional Movement staat centraal in CrossFit.

CrossFit staat voor een gevarieerde manier van training, elke training is compleet anders. Dit maakt CrossFit ook erg populair, je weet nooit wat je van de training kan verwachten.

De tien algemene fysieke vaardigheden zijn erg belangrijk in CrossFit:

  • 1. Kracht
  • 2. Power
  • 3. Snelheid
  • 4. Uithoudingsvermogen
  • 5. Stamina
  • 6. Balans
  • 7. Coördinatie
  • 8. Behendigheid
  • 9. Nauwkeurigheid
  • 10. Flexibiliteit

Waaruit bestaat een crossfit training?

Een CrossFit training sessie bestaat vaak uit een aantal onderdelen:

  • 1. Het begint met een warming-up, dat bedoeld is om de spieren op te warmen, het hart wat sneller te laten kloppen en de persoon fysiek en mentaal voor te bereiden op de training.
  • 2. Hierna volgt een technisch gedeelte, dat bedoeld is om bepaalde oefeningen aan te leren, dit is erg van belang bij CrossFit omdat niet alle oefeningen even gemakkelijk zijn om goed uit te voeren.
  • 3. Vervolgens is er tijd voor de WOD, dat staat voor Workout of the Day. Dit is een intensieve training die elke training varieert. De WOD kan de ene keer bijvoorbeeld een training zijn waarbij binnen een bepaalde tijd zoveel mogelijk rondes van een aantal oefeningen afgerond moeten worden. De andere keer kan het weer zijn dat er een aantal oefeningen binnen een zo snel mogelijke tijd afgerond moeten worden
  • 4. Na de intensieve WOD is er vaak nog sprake van een cooling down, stretching of het werken aan de mobiliteit